ישנה תחרות רבה על הקשב שלנו – אנחנו מנסים להתרכז במשימה והנה צצות להן המחשבות, זיכרונות מהעבר אולי משהו שאמרו לי, סרט שראיתי, משהו לא נעים שקרה לי...תוכניות לעתיד, רשימת דברים שאני צריך לעשות אני מתחיל לדאוג להרגיש תסכול, חש בכאב כלשהו אולי ברגל אולי בגב, חש רעב וקם לאכול, מתחיל לגולל ברשתות החברתיות, והנה צלצול ווצאפ או טלפון או רעש כלשהו מסיחים את דעתי, נכנסים קצת למייל, לחדשות והנה עברו שעתיים שלוש ולא הספקתם לבצע את המשימה, מוכר? יש אנשים שיותר קל להם להתעלם מהסחות ולהתמקד במשימה ויש רבים שפחות. ברור שלאלו שפחות ייקח יותר זמן לבצע ולסיים משימות. במדיטציית מיינדפולנס אנו מתאמנים להעביר את הקשב באופן מכוון לאן שאנו רוצים (נשימה, תחושות גוף, צלילים) ולהתמקד לאורך זמן, לשים לב כאשר אנחנו נסחפים אחר מסיחי תודעה ולחזור בעדינות וללא שיפוטיות לאן שרצינו. בהדרגה אנו מצליחים להגדיל את פרקי הזמן של הריכוז והתמקדות, ההיסחפות אחר מסיחים קצרה יותר והחזרה לריכוז והתמקדות מהירה יותר. כמו כן אנו מתרגלים יכולת שלא להגיב אוטומטית ובאימפולסיביות לתחושות, רגשות, מחשבות וגירויים חיצוניים.

קרה לכם שקיבלתם החלטות בזמן לחץ וכעס שאחר כך אמרתם לעצמכם "אם הייתי מחכה קצת הייתי מחליט אחרת?" קרה לכם שעל אותה סיטואציה פעם אחת הגבתם בכעס חסר פרופורציה ובפעם אחרת בשלווה? נוכחות בהווה וטיפוח מודעות למה שקורה בתוכי ומסביבי ברגע מסוים, כמו גם, טיפוח יכולת לעצור ולהירגע ברוב המקרים ישפיע על קבלת ההחלטות שלי באותו הרגע ועל התגובות שלי. מיינדפולנס מאמן ומפתח את היכולת לראות נוכחה, לראות את התמונה השלמה בלי הטיות ודעות קדומות, לאסוף מידע בצורה פחות מוטה וסלקטיבית, להבחין בין עיקר לטפל, גמישות מחשבתית, לפעול עם אנשים שלא בהכרח מסכימים איתם, להקשיב, לצאת מהרגלים ותגובות אוטומטיות ואימפולסיביות.

מחוייבות עובד והנעתו אינה יכולה להתבסס על שכר והטבות בלבד. מערכות יחסים טובות בארגון הן המפתח להשגת יעדים ומחויבות העובדים. באמצעות תשומת לב קשובה לעצמנו ולאחר, מודעות, נוכחות, תרגילי תקשורת (הקשבה ודיבור), טיפוח חמלה, הפחתת שיפוטיות ותגובות אוטומטיות אימפולסיביות, העובד יפתח מערכת יחסים מיטיבה עם עצמו, שותפיו לעבודה ולקוחות, המחויבות שלו לעבודה תגדל וגם יעילותו.

בשנים האחרונות אנו עדים לזינוק בפדיון ימי מחלה, סקר שנעשה עבור ״מימון״ ו yent מצא כי בשנת 2000 ממוצע ימי המחלה לעובד עמד על 3 לעומת 6.2 בשנת 2019. הנ״ל יכול לנבוע ממחלה, שחיקה ומוטיבציה ירודה וכמובן שיש לכך השפעה רבה על מטרות ויעדי הארגון. עפ״י המחקרים, טיפוח אקטיבי של יכולות קוגניטיביות ונפשיות בעזרת תרגול מיינדפולנס אפקטיבי לחיזוק המערכת החיסונית, מניעת שחיקה, הפחתת לחץ, חרדה, דכאון והעלאת המוטיבציה והיעילות. כל זאות מוביל בהכרח לירידה במימוש ימי מחלה. מאחר ותרגול מיינדפולנס נמצא במחקרים כתורם להפחתת לחץ דם, כולסטרול, סכרת, מחלות עורקים ולב, מחלות מעיים ומחלות דלקתיות אחרות וכן משפר התמודדות עם כאב כרוני, תרגול מיינדפולנס נכנס לסל הבריאות בבריטניה וגם בארץ כבר ניתן למצוא קורסי מיינדפולנס ברפואה המשלימה בקופות חולים.