מיינדפולנס ובעברית קשיבות מודעת, הינו מצב תודעתי של ריכוז ומיקוד ברגע הנוכחי המאפשר נוכחות מלאה ובהירות שמביאה למודעות למה שקורה לנו (תחושות, רגשות, מחשבות) ולמה שקורה בסביבתנו בהווה, כאן ועכשיו,  בצורה לא שיפוטית ונייטרלית.

התרגול מבוסס על תורות בדוהיסטיות עתיקות מצד אחד ועל מחקרים פסיכולוגים מערביים מודרנים וחקר המוח מצד שני ונמצא מאוד אפקטיבי לשיפור איכות החיים, לאיזון, ייציבות ושלווה גם במצבי חיים מאתגרים.

תרגול מיינדפולנס מאפשר לזהות דפוסים, מחשבות, דעות ורעיונות שצברנו במהלך החיים ושכבר לא מייטיבות איתנו, מעכבות אותנו או מכאיבות כמו גם שלא לפעול בתגובות אוטמטיות, אימפולסיביות, אלא לעצור ולבחור בדרך מייטיבה לנו ולסביבה שלנו ומכאן מתחילה הדרך לשינוי, התפתחות וצמיחה.

בנוסף מטפח התרגול, איכויות כגון סקרנות, פתיחות, אהבה, חמלה, הכרת תודה, שמחה ועוד ובכך מאפשר להחליש את כוחם של רגשות כגון כעס ושנאה.