פרפקציוניזם או טוב דיו
מיינדפולנס - מה זה?
מיינדפולנס ובעברית קשיבות מודעת, הינו מצב תודעתי של ריכוז ומיקוד ברגע הנוכחי המאפשר נוכחות מלאה ובהירות שמביאה למודעות למה שקורה לנו (תחושות, רגשות, מחשבות) ולמה שקורה בסביבתנו בהווה, כאן ועכשיו, בצורה לא שיפוטית ונייטרלית.
התרגול מבוסס על תורות בדוהיסטיות עתיקות מצד אחד ועל מחקרים פסיכולוגים מערביים מודרנים וחקר המוח מצד שני ונמצא מאוד אפקטיבי לשיפור איכות החיים, לאיזון, ייציבות ושלווה גם במצבי חיים מאתגרים.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לזהות דפוסים, מחשבות, דעות ורעיונות שצברנו במהלך החיים ושכבר לא מייטיבות איתנו, מעכבות אותנו או מכאיבות כמו גם שלא לפעול בתגובות אוטמטיות, אימפולסיביות, אלא לעצור ולבחור בדרך מייטיבה לנו ולסביבה שלנו ומכאן מתחילה הדרך לשינוי, התפתחות וצמיחה.
בנוסף מטפח התרגול, איכויות כגון סקרנות, פתיחות, אהבה, חמלה, הכרת תודה, שמחה ועוד ובכך מאפשר להחליש את כוחם של רגשות כגון כעס ושנאה.
במה תרגול מיינדפולנס יעזור לי?
-
מיקוד, ריכוז, תשומת לב ונוכחות מוגברת
-
הפחתת תסמינים של דיכאון וחרדה, כמו גם שיפור מצב הרוח הכללי
-
בריאות גופנית טובה יותר: חיזוק המערכת החיסונית, הפחתת לחץ הדם, שיפור השינה והפחתת כאב כרוני
-
מערכות יחסים משופרות, תקשורת טובה יותר ואמפתיה
-
ויסות רגשי, הפחתת לחץ, התמודדות עם מצבים קשים והגברת חוסן נפשי
-
הגברת ביטחון, יצירתיות, גמישות מוחית ויכולות קבלת החלטות ופתרון בעיות
"הסבל והאושר בעולמנו, אישי או קיבוצי, תלויים בתודעה שלנו.עלינו למצוא דרך נבונה יותר לחיות".
Jack Konfield
קורסים וסדנאות
הבלוגים שלי
הדרך שלי
שמי עינב חבושה
מנחה קורסים וסדנאות מיינדפולנס לקהל הרחב, ארגונים ומקומות עבודה. ממשיכה ללמוד ולתרגל מיינדפולנס ואת הדרך אותה לימד הבודהה מתוך אמונה עמוקה בדרך בשל נסיוני האישי ומתוך החוויה האישית שלי.
אני מאמינה שהמסע שלי הוביל אותי להיות מודעת ונוכחת יותר, טובה יותר לעצמי ולזולת, יעילה ושלווה והשפיעה לטובה על בריאותי ועל הביטחון העצמי שלי, מה שהביא אותי לפרוץ גבולות ולעשות דברים שעליהם חלמתי וחשבתי שלא אעשה אף פעם.
צור קשר
מוזמנים לבקר באזורים השונים באתר ולשמור על קשר.
לעקוב אחרי בפייסבוק ובאינסטגרם
בכל שאלה או עניין ניתן לפנות אלי במייל,טלפון או וואטסאפ:
עינב חבושה einav.mindfulness@gmail.com
טלפון: 054-7721082